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對于每天要工作七八個小時的人來說,無論是久坐電腦前,還是在外行走奔波,時間一久,都會對背部和腰部造成傷害,導緻腰酸背痛,對生活造成極大不便。那麽我們如何有效的緩解頸肩腰腿疼痛呢?抱膝而坐,自然伸拉脊背,使脊椎關節以及肌肉韌帶等得到放松。在晚上臨睡前或早晨起床時,保持抱膝而坐的姿勢2一3分鍾,可使有慢性腰背痛的人症狀緩解。鍛煉者亦可仰卧于床上,盡量屈膝屈髓,用雙手指交叉抱住雙膝于胸前,使腰椎呈屈曲狀。用一手掌托住鍛煉者雙足底部,另一手掌托住鍛煉者頸背部,在雙手用力的同時,囑鍛煉者配合用力,作前後滾動10一30次,然後用力屈伸下肢3一5次。每日這樣鍛煉2一3次。鍛煉者也可自行練習這樣的“滾動操”,練功次數應從少到多,從輕到重,逐漸加大運動量,切勿急于求成。在練習的早期可出現腰部脹痛感,一般2一3天即可消失。值得注意的是,腰椎過分後凸或平直的人最好不要這樣鍛煉。爲了預防腰酸背痛,平時要加強項背部及腰腿部的功能活動,如多做做廣播操中的擴胸運動或仰卧、俯卧增強腰背肌功能的練習,打打太極拳以及進行自我按摩。應避免長時間低頭工作及受涼、感冒等。道和頸肩腰腿膏藥貼适用于頸椎、肩周炎、腰肌勞損、膝關節等骨科病症引起的疼痛的輔助治療。在産品質量上道和嚴格俺来了表情图片控生産流程以及安排專業嚴格的産品質檢來保障産品的品質,31年的生産經驗使道和産品在市場上有着非常好的口碑和非常高的知名度



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2020年,我經曆了很多事情。元月份從熟悉的醫院辭職,告别以前的同事和朋友。當我走出醫院的時候,輕松而唏噓地說:“終于結束了。”那時還未知的是“結束,又是另一種開始。”背上行囊,我開始輾轉各地,先是在佛山,繼而轉向廣州,一步又一步地往前走,其中心酸隻有自己知道。我起初面試成功的社區醫院,卻因院方說辭前後不一緻而結去了廣州的一家公立醫院。在醫院工作一周之後,家裏傳來訊息,家婆因腎結石而急需動手術,女兒無人照顧,無奈之下,試用期間的我向醫院申請請假,不料院方不同意,繼而我轉爲請辭。這個過程,像是走了很遠的路,我卻又不得已原路返回。從一步步往前走,再到一步步往後退,其中滋味經曆之後才知道。2020年的春天,比以往都來的晚一些。疫情未退,人心惶惶不定。作爲一個曾經的白衣天使,看着我以前的夥伴在臨床一線奮勇作戰,而我如今卻站在幕後,有些可惜,有些難過。算起來,我已經快兩年未曾提筆寫作了。結婚生子,柴米油鹽醬醋茶,生活一地雞毛,混混沌沌地過了兩年。我以前總覺得“結婚生子”那是人生中特别重大的日子,如今看來,也不過是尋常的一天罷了。正如《殺死鹌鹑的少女》一文中:當你老了,回顧一生,就會發覺:什麽時候出國讀書、什麽時候決定做第一份職業、何時選定了對象而戀愛、什麽時候結婚,其實都是命運的巨變。隻是當時站在三岔路口,眼見風雲千樯,你作出抉擇的那一日,在日記上,相當的沉悶和平绝色美人码头哥,當時還以爲是生命中普通的一天。昨日,我和閨蜜聊到一個事關于“成長”。“年輕的時候奔赴山河,興緻高昂;年紀大了,追尋理想,卻說路在腳下。”對于我和閨蜜這一代人來說,成長的不是年紀,而是心态,是面對萬千事物的那一種從容的态度。我的成長,也許是從讀懂自己開始。我釋懷了很多東西,那些曾經認爲一輩子都不可能會被原諒的事情。我開始和自己的世界和解,願意不去執着那些不堪的過往。我要開懷地大笑,也要肆意地哭泣,無論如何,都要摘下自己的面具,除掉骨子裏的“奴性”。我想坦坦蕩蕩德站在陽光下,迎接陽光的“問候”。2020年,願疫情早日退去,人們幸福安康。

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